どうせ食べるのであれば○○方がお得！

こんにちは、

会社員カーコです。

何かと家事や仕事で忙しくって

ダイエットに向き合う気持ちになれない。

でも痩せたい！

そう思っている

そんなあなたに！

まず

簡単に

出来る！

良く噛んで食べることを

伝授！

 よく噛むことにより脳にある満腹中枢を刺激して

食事の量が減り健康面で丈夫な歯を作り

胃腸を健康にし免疫力もアップします。

逆に

噛まずに早く食べると

満腹中枢が働く前に

食べ過ぎてしまいます。

例えば体重60kgの人が1日3回、1年間

ゆっくり良く噛んで食事をした場合、

早く食べた場合に比べて体脂肪に換算すると

1.5kgのエネルギーを多く消費することになります。

すなわち

一回の食事の後に消費されるエネルギーは

さほど多くはありませんが

食事のたびに消費されることを考えれば

決して少なくありません。

では

どれくらい噛めば良いのか

噛む回数を30〜50回

噛むくらい、

食感がなくなるくらい。

ポイントとして

味わって良く噛んで

ゆっくり食べること！

そうすることで

消化吸収も穏やかで胃腸にやさしく

また、意外な美味しさの発見にもつながり

楽しくなりますよ。

では今すぐ

食べる量を気にする前に

「噛む」ことを

意識してみてください！