「もったいない」と食べてしまうことがもったいない
こんにちは
会社員カーコです。
何かと家事や仕事で
忙しくって
ダイエットに
向き合う気持ちになれない
それでも
お気に入りの洋服が
もう一度着たい
そう思っている
あなたが
ついついやってしまう事
その一口が◯◯になる
たったこれだけ⁉︎part3
こんにちは。
会社員カーコです。
何かと忙しくて
ダイエットに向き合うことができない。
でも痩せて
昔のお気に入りの洋服が
着れるようになりたい。
と思っている
そこのあなた
たったこれだけで
パーツをスッキリさせることが
できるのです。
では
どうすればスッキリとするのか
簡単です。
そうです。
もう
分かりますね！
揉むのです。
体を揉むことで
代謝が良くなり
太った体は脂肪細胞が膨らみ
デブ細胞と化しついます。
今まで脂肪に圧迫されていた
血管やリンパ管が解放され
たまった老廃物が脂肪とともに
排出されます。
part1 お腹マッサージ(前々回)
part2 足裏とふくらはぎマッサージ(前回)に
続いて
今回は
part3 腕のマッサージ
テレビを見ながらでも
簡単に出来る方法を
伝授いたします。
はじめに
腕マッサージの前に
老廃物の出入り口となる
鎖骨を触ります。
強すぎないように摩ること。
次は脇の下を揉むことで
老廃物が
流れやすくする為に行います。
手をグーにして反対の腕全体を
さすります。
内側外側、左右、それぞれ10本
仕上げに腕を上げてブラブラ揺す
今すぐ
やってみてね。
たったこれだけ？代謝がよくなるPart2
こんにちは
会社員カーコです。
何かと仕事と家事など忙しくって
ダイエットに向き合う事ができない
けど痩せて
昔のお気に入りの
服を着たい
と思っている
あなた
たったたこれだけ
体を揉むことで
代謝が良くなります。
太った体は脂肪細胞がふくらみ
デブ細胞とかしています。
このデブ細胞を揉みほぐす事で
今まで脂肪に圧迫されていた
血管やリンパ管が解放され
たまった老廃物が
脂肪とともに
排出されます
前回のお腹のマッサージに続き
今回は
足裏とふくらはぎの
むくみをとる
簡単でテレビ見ながらでも
出来る方法を伝授します
①両足それぞれ10回
②両足それぞれ10回
③両足下から上に20回
④両足10回
その後
後はテレビ見ながら
お風呂に入りながら
気が付いたとき
つまんで揉んで
絞って揉んでをやるだけで
むくみが取れて
スッキリします
今からすぐ
やってみましょう
たったこれだけ⁈代謝がUPする。
こんにちは
会社員カーコです。
何かと家事や仕事で忙しくって
ダイエットに向き合うことが
できない。
色々なダイエットを試してみたけど
お金も続かない。
自分に合った
何かいい方法を探している
そんな
あなた
まず
これを続けるだけで
パーツをスッキリさせる事ができ
すなわち
「お気に入りの洋服が着れるようになる」
に近づいていきます！
では何をすれば良いの？
体の全体を揉みほぐす事。
太った体は脂肪細胞がふくらみ
デブ細胞とかしています。
このデブ細胞を揉みほぐす事で
今まで脂肪に圧迫されていた
血管やリンパ管が解放され
たまった老廃物が
脂肪とともに排出されます。
脂肪細胞そのものも押しつぶされて
小さくなるので
サイズダウン
するというわけです。
逆に
揉んでみて痛いと感じるところは
冷えて固まって血行が悪くなっていて老廃物が溜まりやすく、その部分が痩せにくくなって
太りやすくなっている可能性があります。
今回は
お腹のぜい肉揉みほぐしを
伝授します。
①おへそを中心に両手の手のひらを重ねて時計回りに優しくさすります
②みぞおちに両手を当て肋骨の1番下の骨の
ラインから脇腹に向かってさすります
③そけい部を外側から内側に向かって親指4本の指で押しさすります
注意点として
①力を入れ過ぎないない事
圧力を掛けすぎると皮膚が伸びたるみとシワの原因になる
②体調に留意する事
食後1時間以内は消化不良を引き起こす可能性がある
また生理中や妊娠中はホルモンバランスに悪影響を及ぼす事がある
これらを気をつけて
では早速
やってみましょう
もったいないかも？！あなたは、どちら派ですか？
こんにちは！
会社員カーコです。
何かと家事や仕事で
忙しくって
ダイエットに向き合う
気持ちになれない。
でも痩せたい。
と思っている、
あなた
もしかすると
疲れていて、
そのまま寝てしまうことが
続いていませんか？
そして翌日
朝にお風呂入っていませんか？
それは
もったいない事なのかもしれません。
朝の入浴を
夜の入浴に変えるだけで
体内の血行を良くし
腰痛、肩凝り、冷え性、むくみが改善され
疲労回復やリフレッシュになります。
そして
ぐっすり眠れて300kcal消費でき、
1ケ月続けると1kg減らせます。
温度は40度が最適。
10〜15分程度の入浴時間で充分。
肩まで浸かる。なぜならば
体の隅々にまで血液を送ることができます。
ただし注意点が3つ
➀入浴前に水分補給を忘れずにすること。
➁いきなり浴槽に浸からないこと。
まず、かけ湯をして体をお湯にならすこと。
また心臓や呼吸器に疾患のある人は
あらかじめ主治医に相談しておくことも
重要です。
➂無理をして浴槽に浸からないこと。
肩までお湯に浸かると息苦しく
感じる人は無理をせずに半身浴に
しておいた方がいいです。
そして
10〜15分が苦しい人は5分〜でも
いいです。
大事な事は毎日
寝る夜に湯船に入る
習慣にすることです。
という事で
朝風呂はもったいないでしょー。
今日から
夜お風呂に入りましょう！
どうせ食べるのであれば○○方がお得！
こんにちは、
会社員カーコです。
何かと家事や仕事で忙しくって
ダイエットに向き合う気持ちになれない。
でも痩せたい！
そう思っている
そんなあなたに！
まず
簡単に
出来る！
良く噛んで食べることを
伝授！
よく噛むことにより脳にある満腹中枢を刺激して
食事の量が減り健康面で丈夫な歯を作り
胃腸を健康にし免疫力もアップします。
逆に
噛まずに早く食べると
満腹中枢が働く前に
食べ過ぎてしまいます。
例えば体重60kgの人が1日3回、1年間
ゆっくり良く噛んで食事をした場合、
早く食べた場合に比べて体脂肪に換算すると
1.5kgのエネルギーを多く消費することになります。
すなわち
一回の食事の後に消費されるエネルギーは
さほど多くはありませんが
食事のたびに消費されることを考えれば
決して少なくありません。
では
どれくらい噛めば良いのか
噛む回数を30〜50回
噛むくらい、
食感がなくなるくらい。
ポイントとして
味わって良く噛んで
ゆっくり食べること！
そうすることで
消化吸収も穏やかで胃腸にやさしく
また、意外な美味しさの発見にもつながり
楽しくなりますよ。
では今すぐ
食べる量を気にする前に
「噛む」ことを
意識してみてください！
-12kg!?あのキレイな女優深キョンも実践〇〇ダイエット!
こんにちは！
会社員カーコです。
何かと家事や
仕事で忙しくって
ダイエットに
向き合う気持ちになれない…
やる気スイッチが
なかなか入らない…
でも
「少しは痩せたい！」って
思う気持ちもあるし
「少し若くみられたい！」って
思う気持ちもあるし
エステに通うか？
ジムに行くか？
30代後半〜40代に入って
実際いろいろ挑戦しては
みたけど
続かないし…
リバウンド
してしまった〜
朝にお気に入りの洋服に
着替えると
おばちゃんぽくなってしまう
今日も憂鬱…
明日も憂鬱…
「どうしよう…」
何からはじめていいのか
わからない。
そうおもっている
そんなあなた
まず簡単にできる
白湯ダイエットを伝授
白湯を飲むことで
内臓から体を温めることで
体のめぐりが良くなったり
お通じ、デトックス効果が
高まったり
むくみ解消
お肌にも効果的なんですよ。
逆に
冷たいものばかり飲むと
セルライトをため込みやすく
なったり
代謝がおちてしまい
女性機能が下がるなど
痩せにくい
体になってしまいます。
実際に
超有名女優 深田恭子さんこと
深キョンも
白湯ダイエットを通して3ヶ月で
マイナス12kgの
ダイエットに成功しています。
ここで
白湯の作り方がわからない人も
いるかと思うので
白湯の作り方も紹介します。
step1.ふたをはずしたヤカンにきれいな水を入れる。
step2.10分〜15分沸騰させる。
step3.冷ます。(50度〜70度)
めんどうな人は
レンジ500wで2分
その間
歯磨き洗顔など
済ませておくと時間的に
効率もいいですね。
では
今すぐ
白湯を作って飲んでみましょう。
そして
明日の朝から
はじめましょう。
またお味噌汁など温朝食から
1日をスタートするのも
体が温まるのでオススメです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
