もったいないかも？！あなたは、どちら派ですか？

こんにちは！

会社員カーコです。

何かと家事や仕事で

忙しくって

ダイエットに向き合う

気持ちになれない。

でも痩せたい。

と思っている、

あなた

もしかすると

疲れていて、

そのまま寝てしまうことが

続いていませんか？ 

そして翌日

朝にお風呂入っていませんか？

それは

もったいない事なのかもしれません。

朝の入浴を

夜の入浴に変えるだけで

体内の血行を良くし

腰痛、肩凝り、冷え性、むくみが改善され

疲労回復やリフレッシュになります。

そして

ぐっすり眠れて300kcal消費でき、

1ケ月続けると1kg減らせます。

温度は40度が最適。

10〜15分程度の入浴時間で充分。

肩まで浸かる。なぜならば

体の隅々にまで血液を送ることができます。

ただし注意点が3つ

➀入浴前に水分補給を忘れずにすること。

➁いきなり浴槽に浸からないこと。

まず、かけ湯をして体をお湯にならすこと。

また心臓や呼吸器に疾患のある人は

あらかじめ主治医に相談しておくことも

重要です。

➂無理をして浴槽に浸からないこと。

肩までお湯に浸かると息苦しく

感じる人は無理をせずに半身浴に

しておいた方がいいです。

そして

10〜15分が苦しい人は5分〜でも

いいです。

大事な事は毎日

寝る夜に湯船に入る

習慣にすることです。

という事で

朝風呂はもったいないでしょー。

今日から

夜お風呂に入りましょう！